Pontoon
Pontoon eller psoasstretch är ett utmärkt sätt att i vila öppna upp i ljumsken och förlänga psoas. Nåja, helt i vila kan vi inte vara, då åker ländryggen upp. Se till att aktivera magen och sjunk med länden mot golvet.
Att tänka på
Om eleven säger att den får ont i ryggen trots att denne aktiverar magen så behöver man börja lägre, så småningom kan man höja upp med högre bolster.
