Sitt med benen utsträckta framför dig, luta dig bakåt och placera händerna med fingrarna pekandes mot dig. Dra in svansen och lyft höfterna, raka knän och försök sätta i fotsulorna.

Har du ont i nacken kan du hålla in hakan mot bröstet. Är det för tungt lyfter du dig med böjda knän.