Kurser

Backbend serie

Den här serien är en aktiv klass och en mjuk klass i bakåtböjare. För dig som vill hålla igång hemma med bakåtböjare och hitta ett flöde att följa. Du behöver bollar, block, bolster och hjul för den mjuka klassen. För den aktiva klassen behöver du bara en vägg och en rem/sjal.

Andningspass med pressur

Yogaserie Andningsmuskulatur

Ryggklass

Den här klassen är som en ryggtvätt. Både får musklerna cirkulation samtidigt som du får sträcka ut i axlar och böja ryggen bakåt. Passet passar alla åldrar och du behöver inga förkunskaper.

Du behöver dess props:

• Pinne (kvastskaft eller lång rundstav
• Ett Yogahjul (sportamore.se har bra till vettiga priser)
• Bolster eller liknande

Aktiva bakåtböjare Zoom inspelning

Denna klass är inspelad via zoom under vår teknikvecka, bild och ljud är inte av högsta kvalitet men det är en härlig klass för dig som vill fördjupa dina bakåtböjare. I den här klassen blir du varm och hittar inspiration till att jobba djupare med dina bakåtböjare.

Du behöver:

• Några bollar, vi använder Tune-up (du kan använda pressurbollar, lacrossebollar eller tennisbollar, lägg 2 i en strumpa och knyt ihop)
• En vägg
• 2 block, (eller rulla en yogamatta hårt)

Sense-In ®

Sense-In ® är för dig som:

• Har en stressig vardag och vill må bättre/förhindra en utbrändhet
• Är utbränd och vill hitta tillbaka till balans
• Vill veta mer om din kropp och hur du kan hitta balans
• Inte bara vill yoga, utan förstå funktionerna bakom

Sense-In ® är nästa 20 års arbete med stressfysiologi och rörelseterapi sammanfogat i enkla pedagogiska steg. Varje klass lägger vi till både en ny nyckel med kunskap om hur kroppen och nervsystemet är byggt och detta väver vi ihop med övningar för att påverka nervsystemet i den riktning vi behöver.

I den här kursen får du över 12 veckors tid steg för steg kunskap och övningar som du använder för att kunna styra över ditt nervsystem, du skapar nya rutiner och får större förståelse för hur din kropp fungerar och vad den är byggd för.
Varje vecka är uppbyggd med,

• teori
• forskning
• övningar
• yogapass
• enkel hemläxa på mellan 3-11 min

Sense-In ® bygger på tre viktiga grundpelare:

• Sense-In breath ®
• Sense-In body ®
• Sense-In mind ®

Du kommer känna att du snart har flertalet nycklar att styra ditt liv med. Du får bättre kontroll över ditt mående både mentalt och fysiskt samtidigt som du har kunskap att förstå och analysera kroppens signaler och reaktioner.

Höftutbildning för Yogalärare

Allt fler utvecklar höftproblem och vi som Yogalärare behöver kunskapen att kunna hantera, förstå och hjälpa våra elever till bättre balans i höfterna, hitta lösningar på smärtproblematik och att kunna utföra yoga utan att förvärra skador.

Den här kursen riktar sig till dig som redan är utbildad Yogalärare och vill få verktyg och kunskap om höfter och hur du kan göra dina klasser säkra samt hjälpa elever med höftproblem. Vi går igenom vanliga orsaker till höftproblem, anatomin runt höften och hur fascia påverkar/påverkas. Du kommer få en ordentlig grundplåt i stabiliserande övningar för höften, vad man bör göra och inte göra i vanliga yogaasanas. Vi går igenom vilka muskler som behöver stärkas och hur, vilka muskler som vi behöver mjuka upp/avlasta och hur vi kan göra det med hjälp av antingen yin och/eller pressur.

Det här är en matnyttig påbyggnads-utbildning för dig som lärare, som kommer ge dig en röd tråd i din egen träning och i dina klasser. Dina ”höftproblemelever” kommer hitta helt nya vägar till balans, styrka och ett smärtfriare liv. Samtidigt blir dina klasser förebyggande och kommer ge en medvetenhet till dina elever att träna på ett höftsäkert sätt.

Daniela Schütt har utvecklat sin träning och tekniker efter att själv opererats för CAM/PINCER och labrumsskada. Med bättre kunskap om höfterna kan vi både förebygga och ge bättre rehab.